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高尔夫热身与挥杆大有关系,它是你提高成绩的法宝!

Ben Langdown博士与同事Jack Wells在2014年的世界体能大会上的演讲为基础而总结的。在演讲中,Ben分享了他的两个新研究:肌肉-骨骼检测和挥杆特征的联系。

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【被忽视的高尔夫热身】

为了提高自己在球场的表现,高尔夫球员可以做任何事情。无论新添是一个新的练习工具还是新版一号木,为了增加几码的距离,购买这些似乎并不愚蠢或是浪费。

要是说有这么一个方法,可以在几乎没有任何消费的情况下使你增加更多的距离呢?(一号木最多曾增加过45码!)

不妨继续看看,它听起来似乎也很简单——就是高尔夫热身程序!

在其他的运动项目里,运动员根本不会质疑甚至不会考虑为什么要做热身。

然而,在高尔夫练习场或是在开球前完成一套热身却不太见得人。

可是,高尔夫球员都忽略了一个高尔夫的重要特点,那就是一次高尔夫和冲刺跑是十分相似的,都是一个在短时间内动员身体全部肌肉的爆发性运动。就像你不会看到一个田径运动比赛中的选手在赛道外闲逛,你也不会看到他们在比赛前不好好完成热身。

是时候要消除我们在项运动中做赛前热身的尴尬氛围了。

调查发现有一些职业球员也没有一个可以提高自己运动表现的科学热身。在2008年,Matt Brdge博士和他的同事们对女子欧巡的25位球员在比赛过程中做了一个为期两天的观察,并得出了一下结论:

1) 25为球员内只有2位在赛前进行过任何形式的有氧活动。

2)在第一和第二天的观察中,动态热身的持续时间平均在27-29秒之间。

3)静态拉伸的平均时长在73-84秒之间。

4)在两天的赛前热身中,平均在练习场打出65个球。