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职业教练秘密指导:如何像顶尖球员那样优秀

艰苦而高效的训练模式、严格管理的饮食模式以及特别的运动心理学课程……如果这些*********没有同时进入一名职业球员的修炼手册当中,好的,这个球员很有可能不是我们都熟悉的存在。

拥有多年巡回赛执教经验的网球教练马克·索弗里斯(Marc Sophoulis),如今多了一重身份——激励演讲大师,面对业余球友们的疑惑,他果断分享了大家都能从职业球员身上学到的经验,不仅包括科学合理的训练和饮食模式,还有值得内化的生活经验。

索弗里斯坚信,在网球的基础训练中,涉及体能、力量、敏捷等要素的练习缺一不可,必须在训练中全部兼顾到,可以有所侧重,但不能有所取舍、顾此失彼。这意味着球员需要一份综合而详实的身体训练方案,包括高强度和低强度结合的训练、适度的跑步练习、高消耗蛋白质和碳水化合物以提高基础代谢的有氧瑜伽。

这些训练需要根据教练合理的安排,尽可能考虑到所有细节。索弗里斯认为,相对平衡的生活方式才是球员们成功的关键,就像他们既有艰苦的训练和巡回征战,也会在休赛期放松身心、远离赛场一样。

均衡饮食是关键