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这个点还不睡觉肝脏会很受伤!如果你也有,就该养养肝脏了!

由于生活节奏的加快和压力的增多,很多人晚上常常熬夜,或者干脆就是躺在床上失眠无法入睡,久而久之,不仅会让人看起来没有“精气神”,也会严重伤害身体,造成各种各样的问题,同时也会大幅增加患上各类疾病的风险。

中医认为,在五脏之中,熬夜不寐对肝脏的损害是最为严重的。因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,夜里11点——1点,是我们常说的“子午觉”中“子”所代表的时间,也就是子时。子时的时候,人如果处于熟睡状态,这时候肝脏就会进入每天最佳的排毒时间。因此长期在夜间凌晨不睡觉,必然会影响体内的毒素排出体外,也会加重肝脏的负担。

现代研究表明,长期睡不够、睡不好会极大的增加患上肝病的风险,而一旦患上肝病,反过来也会加剧失眠,同时由于排毒功能的下降,会给身体其他器官和部位带来很大的压力。

那么,我们该如何保护我们的肝脏呢?

1、坚持每天吃 硒+五味子 养肝

硒元素通过增强谷胱甘肽过氧化物酶的生物活性,来提高肝细胞抗氧化能力,清除自由基,加快脂质过氧化物的分解,从而保护肝脏;五味子是传统的养肝中药,能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害。

2、按摩三阴交穴

三阴交穴是身体的一个穴位。三阴,足三阴经也。交,交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此,故名三阴交穴。三阴交穴除了可以健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。

按揉方法:采用左手按右脚、右手按左脚的办法,每次3至5分钟即可。

3、喝柠檬水

柠檬中含有非常丰富的维生素,每天早上喝杯柠檬水可以起到美白养颜的效果。另外,柠檬具有清肠、利尿的作用,还能帮助肝脏进行体内的排毒。但是需要注意的是,柠檬水一杯只需要一两片柠檬足矣,肠胃不好的人不宜多喝,还有就是睡前一小时内最好不喝。

此外,养肝还要注意不要熬夜,避免抽烟喝酒等,新鲜的蔬菜水果等都是要多吃的,还要注意适当的运动,促进身体都的新陈代谢。这样坚持下去,相信肝脏会慢慢变好的。