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健忘到底是怎么回事?健忘的毛病可以预防吗?

一般来说,人到了一定年龄以后,爱忘事,腿脚不灵便或者耳聋眼花,这些毛病都应当是老年人特有的现象。虽然老人脑子不如年轻时好使,但是随着社会的发展,年轻人生活压力大,有时候也会做事丢三落四,其实这就属于健忘了。那么健忘到底是怎么回事呢?而且健忘的毛病可以预防吗?

很多老人感叹:人老了,脑子就不好使了。随着年岁的增长,出现记忆力下降的现象是很正常的事情。但越来越多的年轻人表示自己做事总丢三落四,怀疑自己是不是提前衰老了。健忘是每个人生活中都会犯的错误,当出现健忘情况时,其实都是因为生活中不知不觉养成的有损大脑的坏习惯:

1.压力过大适度的压力可以促进记忆力,但压力过大会伤害记忆力。研究表明,压力使得肾上腺分泌皮质醇,而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。

2.睡眠不足青年人由于工作量大,经常加班熬夜工作,直接导致睡眠不足。大量研究证实,缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降低有关。

3.过度“宅”在家中现在的“宅男”“宅女”越来越多,一到休息天就喜欢宅在家里,把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而,思考是锻炼大脑的最佳方法,不愿动脑只会加快大脑的退化,降低记忆力。

4.长期抽烟酗酒工作之余总有许多无法推脱的应酬,在各种交际场合上总少不了烟酒。而且,年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足,血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩,严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

5.吃太多高热量食物来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为,饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。日常饮食应注意减少热量的摄入,多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉,可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。