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每天床上做一次,胜过跑步一小时,瘦出小腰精!

有人说,人这辈子有两样东西是别人抢不走的,一是吃进肚里的食物,另一个是藏在心里的梦想。所以,做一个有梦想的吃货,你就是无敌的。

吃货一旦吃多,肚胀难受不说,身上一层又厚一层的脂肪、一跳抖三抖的赘肉更让人黯然神伤,减肥事业总是以失败告终。不过,吃货又不能不吃,做一个有梦想的吃货才是王道,在做到有节制地吃之外,也要多多练习瑜伽。

今天瑜小编为大家介绍一个很燃的瑜伽体式--『桥式』,躺在床上就能做,燃脂效果不输跑步,而且还能助你瘦腰、虐马甲线哦!

桥式

体式详解

第一步:仰卧躺在垫子上,吸气时弯曲双腿,并让脚跟往回收,放在你的中指能够摸到的位置,手放在臀部的两侧,手心向下。