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秋季养生,做好这8件事“润”出好身体

秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。

俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。

秋季养生重在补阴,做好下面的8件事,好身体自然而然就来了。

1、清晨要喝一碗粥

《本草纲目》中有记载:“张耒《粥记》云:每晨起,食粥一大碗。空腹胃虚,谷气便作,所补不细。又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之良。”早晨空腹喝粥,极易吸收,且有护胃的作用;早晨喝粥,能够促进气机生发,让人体的皮毛润泽,免疫力增强,不容易伤风感冒,人看上去也显得年轻、有活力。

2、酸味食物除秋燥

酸味收敛补肺,又能生津润燥,辛味发散泻肺,所以要多吃味酸甘润的果蔬,尽量少食葱、姜等辛味之品。比如酸梨、葡萄等。梨色白多汁,最能滋阴润燥,唯其色白,白色入肺,故又是润肺佳品;葡萄酸甜可口、味美多汁,是营养丰富的佳品;葡萄皮和葡萄籽里面都含有很好的生物活性成分。

3、早睡早起能养肺

早睡早起舒阴养阳,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。

4、全身保暖得护好