首页 / 健康 / 正文

「健康」教你几招如何“少盐少油,控糖限酒”,向健康出发!

食物中的调味品除了能增加菜品风味之外对健康的影响也不可小觑油、盐、糖、酒是我们餐桌上常见的佐餐品如果不节制,身体健康就无法保障

【少盐少油,控糖限酒】

过多摄入有哪些危害?

◆ 油摄入过多会增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的风险。

◆盐摄入过多会增加患高血压的风险。

◆ 糖摄入过多会增加超重、肥胖的风险。

◆ 酒会伤害胃肠粘膜,影响肝脏和胰脏功能;增加高血压、中风、乳腺癌和消化道癌症的风险;增加骨质疏松的风险;导致事故及暴力增加。

怎么做才好?

① 培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g。

食盐减量小技巧: