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每天八杯水 你喝得不是水润是水肿

水是生命之源、生态之基

大姨妈来了要喝水,感冒了要喝水

想肌肤亮润白多喝水……

既然水的功效堪比麦丽素

咱不但要喝还要多喝,量变方能产生质变

于是“八杯水”理念应运而生

为了青春靓丽、健康多汁

很多人把“八杯水”奉为喝水圣经

甚至还有人在网上排列出

“正确8杯水”时刻表

多喝水荣升为了养生王道。

可你喝了那么多水真的健康貌美了吗?

“每天8杯水”最早是由

美国国家学术科学院提出的:

“对于人们每天摄入含有2000大卡热量的食物来说

需要摄入超过8杯的水

来消耗体内这些食物的热量”

然而在商家们的营销发酵中

每天摄入八杯水变成了每天饮用八杯水

而水的摄入量其实也包含我们所吃的食物

就拿我们日常吃的蔬菜来说

一根黄瓜的含水量就达90%以上

所以我们真正需要饮用的水

并不一定需要八杯

人体肾脏的持续最大利尿速度

是每分钟16毫升

如果摄取水分的速度超过了这个标准

你所追求的水润,只能变成水肿

那么,一天喝多少水才是健康饮水呢?

其实,喝水不是简单量化的问题

喝多少

与每个人的身体条件、环境、季节密切相关

一个在夏季里挥汗如雨的运动员

和一个冬日里在家葛优瘫的懒动宅男

两个人所需的水量肯定是不一样的

想知道自己是否缺水

可通过辨尿识缺水量

如果排尿次数过少,尿液颜色深

那么就是它在提醒你,该补水了

都说女人是水做的、男人是水泥做的

无论男人还是女人,都离不开水

虽然每天不一定要喝八杯水

但还是要根据身体状况,每天摄取足量水分